Övningar och kost att förlora magen i en vecka

En bra strategi att förlora magen snabbt är att springa i 25 minuter varje dag och göra en diet med få kalorier, fetter och socker så att kroppen spenderar det ackumulerade fettet.

Men förutom att springa är det viktigt att göra bukövningar eftersom de hjälper till att stärka buken, förbättra bukutseende. Om du inte gillar eller inte kan göra sittande, se: Övningar för att ställa in magen utan sidoproblem.

Även om 1 vecka är en mycket kort period för att eliminera allt ackumulerat fett, är det möjligt att gå ner i vikt och att sönderdela magen. Se vad din idealvikt är genom att ange dina data:

Övningar att förlora magen i 1 vecka

En utmärkt övning för att förlora magen snabbt är loppet eftersom det spenderar en större mängd kalorier på kort tid. På bara 25 minuters körning är du utrustad 300 kalorier, om du börjar träna fysisk aktivitet börja långsamt och öka gradvis tid och intensitet av deras träning. Andra övningar för att slutföra det dagliga träningspasset för att förlora magen i en vecka är:

De två första övningarna ska utföras kontinuerligt i 30 sekunder följt av ett 30 sekunders intervall mellan dem. Här är en annan bra övning för att lämna din mage svårt:

Bästa övningar för att förlora magen

De bästa övningarna för att bränna lokaliserat fett är de som spenderar mycket kalorier, till exempel följande aerobics:

Tabellen visar hur många kalorier som spenderas inom 1 timme efter varje övning.

Kost att förlora magen i 1 vecka

Ernäringen att förlora magen i en vecka är att ge de maximala näringsämnena med minimala kalorier, fetter och sockerarter. I denna diet rekommenderas:

• Gör 6 måltider om dagen, alltid äta var 3: e timme
• Drick minst 2 liter vatten eller grönt te per dag;
• Ät en annan sallad varje dag och en mängd kött, fisk eller kyckling som passar i handflatan.
• Ät 2 frukter per dag, varje dag, helst med mindre socker;
• Ta 2 yoghurt med levande laktobaciller per dag, såsom yakult, eftersom det kommer att underlätta intestinal transitering genom att sänka magen.
• Ät mindre salt, välja örter och krydda sallader med citron, till exempel;
• Ta 1 kopp boldo en halvtimme före lunch och middag, eftersom det kämpar mot gasen och så skiljer det från magen.

Kolla in dietmenyn för att förlora magen som indikeras av vår nutritionist.

Titta på 3 bra tips för att förlora magen och upprätthålla resultat:

Viktminskningsprogram som har varaktiga effekter är de som inkluderar regelbunden fysisk aktivitet och kostutbildning, men inom en vecka är det möjligt att uppnå synliga resultat, men för att komplettera denna snabba behandling kan vi också tillgripa estetiska behandlingar som lipokavitation, radiofrekvens och lymfatisk dränering för att eliminera överskott av vätska, fett och fasta huden.

För att få bättre resultat i träning och att gå ner i vikt snabbare, se:

• 7 behandlar som förstör arbete 1 timmes träning
• 5 Fördelar med att äta långsamt