Gurka, chuchu, melon eller vattenmelon är livsmedel med diuretiska egenskaper som hjälper till att bekämpa svullnad, särskilt om de är höga i vatten. Vad dessa livsmedel gör är att öka urinproduktionen och minska vätskeretentionen, vilket minskar kroppsvullnaden.
Förutom att satsa på konsumtionen av dessa livsmedel, för att minska svullnaden, är det också viktigt att träna regelbunden fysisk aktivitet och dricka 1, 5 till 2 liter vätskor om dagen, till exempel vatten eller fänkål eller hästslag, för att säkerställa rätt hydratisering.
Livsmedel för att minska kroppens svullnad
Vissa livsmedel med diuretiska egenskaper som hjälper till att minska kroppsvullnaden inkluderar:
- Rädisa och aubergine;
- Cress och löv av kokta betor;
- Jordgubbe och apelsin;
- Apple och banan;
- Ananas och avokado;
- Tomater och paprika;
- Citron och lök.
Dessutom ökar överkonsumtion av saltmat eller inmatnings- eller konserveringsmedel också vätskeretention. Se andra tips för att bekämpa svullnad genom att titta på vår näringslärares video:
Vattentätning orsakas dock inte alltid av att äta och kan orsakas av andra allvarligare problem som njursvikt, hjärtsjukdomar, hypotyreoidism eller misslyckande av ett organ. Om svullnaden inte minskar i slutet av en vecka rekommenderas att du konsulterar din läkare för att identifiera källan till problemet.
Livsmedel för att minska bukuppblåsthet
När svullnaden ligger mer i mageområdet, förutom mat med diuretiska egenskaper, rekommenderas det också att satsa på matrika rika fibrer som hjälper till att förbättra tarmarnas funktion, såsom:
- Chard eller selleri;
- Sallad och kål;
- Arugula och endiv;
- Tomat.
Dessutom rekommenderas det att satsa på konsumtionen av olika te, till exempel fänkålte, cardomon, maskros eller läderhatt, som hjälper till att bekämpa förstoppning och vätskeretention. Lär känna andra teer som hjälper till att bekämpa vätskeretention i hemmet för uppblåsthet.
Regelbunden övning övning är också viktigt för att bekämpa kroppsvullnad, se hur man övar några övningar för att avsluta svullnaden i magen genom att klicka här.
