Vitamin B12, även känd som kobalamin, orsakar symtom som anemi, svaghet, förstoppning och dålig aptit när det är på bristande nivåer i kroppen.
Detta vitamin kan lätt hittas i livsmedel som fisk, kött, ägg, ost och mjölk, och är viktigt för att stimulera produktionen av blodceller, DNA och för att bibehålla nervsystemet. Se hela listan över livsmedel här.
Således, när det är brist i kroppen, kan vissa symtom uppstå, såsom:
- Frekvent trötthet och svaghet;
- förstoppning;
- Förlust av aptit
- Viktminskning utan uppenbar orsak
- Tippning i händer och fötter;
- Brist på balans
- Mental förvirring och minnesförlust
- Vanliga mun och tunga sår
- Återkommande känslor av sorg.
Hos barn kan brist på detta vitamin också orsaka svårigheter i tillväxt, fördröjd övergripande utveckling och megaloblastisk anemi, till exempel.
Vem har ökad risk för vitamin B12-brist
Vitamin B12-brist förekommer huvudsakligen hos människor på en vegetarisk kost utan konsumtion av mjölk och mejeriprodukter, äldre och i fall av gastrointestinala operationer, Crohns sjukdom, celiacsjukdom, skadlig anemi.
Dessutom kan användning av läkemedel som antibiotika, metformin och läkemedel mot gastrit och magsår, såsom omeprazol, minska absorptionen av B12 i tarmen och det rekommenderas att du pratar med din läkare om behovet av att använda vitamintillskott.
När överskott av vitamin kan uppstå
Överskottet av detta vitamin är sällsynt, eftersom det lätt elimineras från kroppen genom urinen. Användningen av B12-tillskott i fall av polycytemi, Leber's Congenital Amaurosis, kobolt- eller kobolaminallergi eller efter stenting-operation på något blodkärl i kroppen bör emellertid undvikas.
Se alla funktioner som vitamin B12 har i kroppen.
