Att behålla idealvikt är viktigt för att undvika komplikationer som fetma och diabetes eller till och med undernäring när individen är väldigt underviktig. För att beräkna idealvikten måste man beräkna kroppsindex eller BMI, vilket tar hänsyn till ålder, vikt och höjd.
Hur man beräknar din idealvikt
För att beräkna den perfekta vuxenvikten, använd vår kalkylator:
För att beräkna den ideala vikten hos barn och ungdomar, använd artikelberäkaren: Hur man beräknar barnets BMI.
Vikt för åldersdiagram
Tabellen nedan visar vikten av tjejer upp till 5 år:
| ålder | vikt | ålder | vikt | ålder | vikt |
| 1 månad | 3, 2 kg - 4, 8 kg | 6 månader | 6, 2 kg - 8, 6 kg | 2 år | 9, 2 kg - 13 kg |
| 2 månader | 4 kg - 5, 8 kg | 8 månader | 6, 4 kg - 9 kg | 3 år | 9, 2 kg - 15 kg |
| 3 månader | 4, 6 kg - 6, 6 kg | 9 månader | 6, 6 kg - 9, 2 kg | 4 år | 12, 5 kg - 18, 5 kg |
| 4 månader | 5, 2 kg - 7, 1 kg | 9-11 månader | 6, 6 kg - 9, 8 kg | 5 år | 14, 0 kg - 21, 5 kg |
| 5 månader | 5, 6 kg - 7, 8 kg | 1 år | 7, 2 kg - 10, 2 kg | + 5 år | + 14, 0 kg |
Tabellen nedan visar vikten hos barn upp till 5 år:
| ålder | vikt | ålder | vikt | ålder | fötterna |
| 1 månad | 3, 4 kg - 5 kg | 7 månader | 6, 8 kg - 9, 2 kg | 2 år | 9, 8 kg - 13, 6 kg |
| 2 månader | 4, 4 kg - 6, 2 kg | 8 månader | 6, 8 kg - 9, 6 kg | 3 år | 11, 5 kg - 16, 2 kg |
| 3 månader | 5 kg - 7, 2 kg | 9 månader | 7, 2 kg - 9, 8 kg | 4 år | 12, 9 kg - 18, 7 kg |
| 4 månader | 5, 6 kg - 7, 8 kg | 10 månader | 7, 4 kg - 10, 3 kg | 5 år | 11, 5 kg - 16, 2 kg |
| 5 månader | 6100 g - 8400 g | 11 månader | 7700 g - 11500 g | + 5 år | 14, 3 kg - 21, 1 kg |
| 6 månader | 6400 g - 8800 g | 1 år | 7, 9 kg - 10, 8 kg | ----- | ------ |
Hur man kommer till idealvikt
När individen är borta från sitt ideala viktvärde bör du rådfråga en nutritionist för att starta en diet anpassad efter dina behov, för att öka eller minska vikt. Dessutom bör du också konsultera en idrottslärare för att starta en lämplig övningsplan.
För de som är underviktiga och vill gå ner i vikt är det också viktigt att äta proteinrika livsmedel som ägg, ost, mjölk och mejeriprodukter, kyckling eller lax och äta varannan timme för att konsumera mer kalorier. Här är ett exempel på kost att få vikt i: Diet för att bli fet.
För de som är överviktiga och vill gå ner i vikt är det viktigt att öka konsumtionen av mat som aubergine, ingefära, lax och linfrön, till exempel, eftersom de accelererar ämnesomsättningen och hjälper till att gå ner i vikt. Kolla in andra exempel på livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt i: Livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt.
Förutom idealvikt är det också viktigt att veta utfallet av midje-till-höftkvoten för att bedöma risken för hjärt-kärlsjukdomar, såsom diabetes och hjärtinfarkt. Så här beräknar du det här.
