Det stora, täta skägget är ett maskulärt sätt som har funnits i några år och kan lämna vissa män avskräckta genom att inte kunna odla ett tjockt skägg.
Det finns dock några försiktighetsåtgärder och knep som, när de görs regelbundet, hjälper folliklarna att producera mer hår, så det är inte nödvändigt att använda dyra läkemedel och läkemedel. Dessa inkluderar:
1. Övning 5 gånger i veckan
Huvudhormonet som är ansvarigt för hårväxt är testosteron och därför kommer män som har en lägre produktion av detta ämne att ha större svårighet att odla ett skägg. Men ett av de bästa sätten att öka produktionen av detta hormon är att regelbundet utöva motion, det vill säga minst fem gånger i veckan.
Övningarna kan vara bodybuilding eller cardio beroende på mål för varje man, men det viktiga är att hålla kroppen rörlig och med en snabbare hjärtfrekvens, eftersom detta också förbättrar cirkulationen genom hela kroppen, underlättar leverans av näringsämnen och vitamin viktigt för hårväxt.
2. Ät mer mat med vitamin B
Vissa vitamin B-komplex, såsom B1, B6 och B12, är extremt viktiga för hår och hårväxt, så att göra en rikare kost i denna typ av vitaminer kan hjälpa skägget att växa snabbare. Några exempel på livsmedel att tillfoga på mat är Parsnip, Banan, Avokado och Lax, till exempel. Se en mer komplett lista.
Dessutom förefaller livsmedel som är höga i protein också relaterade till skäggtillväxt, och det rekommenderas också att äta mer vitt kött, ägg, mjölk och ost.
3. Ta biotintillskott
Biotin är ett annat B-komplex vitamin som är nödvändigt för att de folliklar som producerar skägghår ska fungera korrekt, och även om det kan intas i livsmedel som kött, mjölk eller ägg rekommenderas att man tar ett tillägg på minst 2, 5 mg per dag, för att stimulera skäggtillväxt.
Läs mer om vad det är och var du ska köpa denna typ av tillägg.
4. Massage ansiktet med eukalyptus
Massage är en utmärkt teknik för att öka blodcirkulationen i en region, vilket förbättrar transporten av näringsämnen och vitaminer. Således masserar ansiktet hjälper folliklarna att ta emot materialet som behövs för att utveckla mer hår.
Dessutom, när man använder den essentiella oljan av eukalyptus, förenar också dess antibakteriella och antimikrobiella egenskaper, som bekämpar bakterier och svampar som kan leda till utseendet på hårsårets irritation. För att göra massage ordentligt borde du:
- Värm en liten mängd av den eteriska oljan i mikrovågsugnen i 2 till 5 sekunder;
- Applicera några droppar olja på fingrarna;
- Applicera på huden eller skägget;
- Gör cirkulära rörelser med fingrarna i skäggets område.
- Tvätta huden med varmt vatten.
Denna massage ska göras cirka 2 gånger om dagen, vid vakning och före sängen, till exempel.
5. Exfoliera ansiktet 2 gånger i veckan
Utsvämning av ansiktet är viktigt för att hålla huden ren och avlägsnar därmed döda celler som kan blockera hårbanan, underlätta follikelns arbete och förhindra ingrepp av ingreppade hår.
För att slutföra sköljning bör du också hydrera ansiktet minst en gång om dagen för att låta huden vara välhydrerad och låta håret passera lätt genom porerna.
6. Sova 7 timmar per natt
Sömn är mycket viktigt för att reparera hudcellerna och stimulera follikelns funktion och därför rekommenderas att sova mellan 7 och 8 timmar per natt. Män som sover mindre än den här tiden kan ha svårt att odla skägg och hår.
7. Gör yoga eller meditera
Avkopplande aktiviteter som att göra yoga, meditera eller läsa en bok, till exempel, bidrar till att minska stressnivåerna som ackumuleras under dagen. När stressen är mycket hög, producerar kroppen mer kortisol, ett ämne som minskar produktionen av testosteron, det viktigaste hormonet för hårväxt. Således kan män som lever ett mycket stressigt liv och inte har strategier för att hantera det, ha svårare att odla ett tätt skägg.
Här är några ofelbara tekniker för att lindra stress från vardagen.
