En bra huvudvärksmassage innebär att man lätt pressar med cirkulära rörelser några strategiska punkter i huvudet, såsom templen, näsan och toppen av huvudet.
För att börja bör du lossa håret och andas djupt, långsamt, i ca 2 minuter, försöker slappna av lite. Därefter ska du göra följande massage, följ de tre stegen:
1. Cirkulera templen
Du bör i minst 1 minut massera massorna som är sidopregatet i pannan, med handflatan eller fingrarna som gör cirklarna.
2. Utför cirkulära rörelser i nacken
För att massera nacken, applicera ett litet tryck med fingertopparna i minst 2 minuter.
3. Massage huvudets topp
Den övre delen av huvudet bör masseras med cirkulära rörelser som blir långsammare och långsammare i ca 3 minuter med fingertopparna. Slutligen, för att slutföra massagen bör du dra hårets rot försiktigt i 2-3 minuter.
Dessa steg hjälper till att frigöra mycket spänning och är ett utmärkt sätt att sluta huvudvärk naturligt utan att behöva tillgripa mediciner.
Titta på videon med denna massage steg för steg:
För att uppnå bättre resultat rekommenderas att någon annan utför massage, men självmassagen kan också lösa huvudvärk på några minuter. För att komplettera denna behandling kan du förbli sittande under massagen och placera fötterna i en skål med varmt vatten med tjockt salt.
Mat för att lindra huvudvärk
För att lindra huvudvärk måste man äta mat med hög magnesium och dricka mycket vatten. Det fina teet med fänkål med ingefära hjälper också till att undvika huvudvärk. Dessutom bör du undvika kaffe, ostar, färdiga och inbyggda livsmedel, till exempel.
Se mer kosttillskott som kan komplettera massage:
Se andra sätt att komplettera denna massage på:
- 5 steg för att lindra huvudvärk utan rättsmedel
- Hembehandling för huvudvärk
