Sciatic nervsmärta är vanligt under graviditeten, eftersom magen väger ökar belastningen på ryggraden och den intervertebrala skivan, som kan komprimera nerven och orsaka smärta i rygg eller skinkor och kan förvärras vid förflyttning eller strålning till låret, knäet eller fötterna.
Behandlingen för sciatic smärta i graviditeten styrs av ortopedisten och sjukgymnast och består av att utföra tekniker för att förlänga och slappna av musklerna i ryggen och gluten.
Användning av smärtstillande medel som paracetamol ska endast användas när smärtan är mycket stark, men potenta antiinflammatoriska medel och smärtstillande medel som tramadol, codein och morfin bör inte användas utom under medicinsk övervakning på grund av risken för missbildning för barnet.
Således, för att lindra ischiasmärta i graviditet rekommenderas:
- Sjukgymnastik : Sjukgymnastik sessioner med användning av apparater, manuell teknik och applicering av värme hjälper till att minska smärta och inflammation i nervkärlen, eftersom de förbättrar blodcirkulationen i området och muskelsträckningen. Dessutom kan man i perioder utanför krisen göra övningar för att stärka och slappna av musklerna. Specifika band kan också appliceras för att bättre hålla magen, minska ryggont.
- Massera ryggen och benen : En avslappnande massage med hjälp av eteriska oljor eller mandlar bidrar till att minska påkänningen på rygg- och skinkmusklerna, vilket kan förvärras av nervkomprimering i nervsystemet.
- Applicera varm kompress : Denna teknik i den drabbade regionen hjälper till att lindra smärta eftersom det slappar av musklerna på platsen och kan öka cirkulationen.
- Alternativa behandlingar : Akupunktur och reflexologi behandlingar kan hjälpa till att lindra symtomen på ischias, särskilt i samband med andra typer av behandling, slappna av musklerna och kan minska obehag som orsakas av smärta.
- Sträckning : bör göras, helst 2 gånger om dagen, och hjälpa till att sträcka musklerna i ryggen, skinkorna och benen, och kan minska nervkompressionen. Se sträckövningar som också kan göras under graviditeten på 2:16 minuter av den här videon:
Dessa riktlinjer kan göras även när smärtan kontrolleras för att förhindra ytterligare anfall.
Trots detta är det nödvändigt att följa upp med ortopedaren, så att riktlinjerna görs i enlighet med graden av inflammation hos varje persons nerv. Försiktighet bör vidtas vid smärta som bara förvärras, är mycket intensiv eller åtföljs av stickningar, svaghet eller förlust av känsla i benen.
Hur man förhindrar ischias i graviditeten
För att undvika inflammation och smärta av nervsjukdomar under denna period är det viktigt att träna fysisk aktivitet, under en medicinsk rådgivning från en fysisk utbildnings professionell, för att stärka ryggen och minska komprimeringen av ryggraden.
Att undvika att inte vinna för mycket vikt är också viktigt, eftersom ju mer vikt du får desto större är risken för kompression och inflammation i den sciatic nerven. Dessutom finns det stödremmar för gravida kvinnor, vilket också kan bidra till att förbättra kroppsställningen och undvika överbelastning av ryggraden.
Att hålla ryggraden upprejd när du sitter, går, står och speciellt lyfter vikter är viktigt för att undvika försämring av överbelastningen i ryggraden. Under sömnen rekommenderas att du använder en kudde mellan benen när du ligger på din sida eller under knäna när du ligger på din mage. Lär dig det bästa stället att sova under graviditeten.
