Zon Dieten skapades av Dr Barry Sears och består av att kontrollera hormoner som reglerar ämnets funktion, vilket gör att kroppen fungerar bättre och går ner i vikt.
För att äta denna diet måste du äta 5 måltider per dag i 3 timmar mellan dem och konsumera 40% av de kolhydraterika livsmedel som helkorn och ris, 30% av livsmedel som är rika på goda fetter som lax och 30% av livsmedel som är höga i protein, såsom ägg.
Vad du ska äta på zondieten
Några exempel på vad man ska äta i zonen diet är mat som:
- Frukt, grönsaker, hela korn, ris;
- Sardin, lax, tonfisk, chia frön och linfrö, valnötter, olivolja;
- Mager kött, äggvita, skummjölk, yoghurt.
I kosten av zonen är viktiga goda fetter, som omega 3, eftersom de underlättar hormonfunktionen, så under kosten rekommenderas det också att ta ett omega 3-tillskott. För att veta mer om omega 3, se: Omega 3.
Zone Diet Meny
Zonens dietmeny är ett exempel på dagens kost för dem som följer denna diet.
- Frukost - apelsinjuice med rostat bröd och ostminer.
- Collation - Jordgubbar vitamin med sojadryck och chia frön
- Lunch - Tomat, sallad och gulrot sallad kryddat med lite olivolja och ett lager grillat lax med brunt ris. Till efterrätt, päron.
- Snack - Banan, ost och nötter.
- Middag - Kikärter, ägg, paprika, lök och olivolja kryddat med olivolja och ättika. Apple till efterrätt.
Kostzonen är en balanserad diet men bör inte följas utan råd från en nutritionist, eftersom det är nödvändigt att justera kosten enligt den fysiska aktiviteten som utövas eller till exempel sjukdomar som diabetes.
