Att välja vad man ska äta i influensan kan förbättra barnets, vuxens eller äldres välbefinnande, eftersom det bidrar till att minska symtomen på feber, nässäppa, kroppssmärtor och trötthet.
Under influensan är det viktigt att öka intaget av kalorier och vätskor för att minska känslan av trötthet eftersom kroppen ökar metabolismen för att kompensera för slitage i kampen mot sjukdom och dessutom dricker mycket vatten ökar diuresen och frisättningen av toxiner genom urinen som hjälper kroppen att bli av med viruset.
De bästa matvarorna att äta medan de har influensa är te, soppor, råa eller kokta frukter och grönsaker.
Titta på videon för att lära dig att påskynda läkning av influensa:
5 Livsmedel för att bekämpa kyla eller influensa
Så vad du borde äta i influensan är mat som:
1. Vegetabilisk soppa eller soppa
Att ta en soppa hjälper till att minska sekret och expectorat lättare ånga av dessa livsmedel som konsumeras heta hjälper också till att avblåsa näsan. Kycklingsoppa är ett utmärkt exempel på en bra soppa för influensan eftersom den har vitaminerna A, C och E och protein, vilket hjälper kroppen att återfå styrka och öka immunsystemet. Dessutom har soppen natrium och kalium som hjälper till att reglera kroppstemperaturen och är användbar vid feber.
2. Örtteor
Te är ett utmärkt hemhjälpmedel för influensa eftersom det förutom fuktgivande är en dryck som tas varmt och ångan hjälper till vid näsanfångning. Ett bra exempel på te är kamille te, echinacea, mynta och ginseng, som kan tas eller inandas för att hjälpa till att krossa näsan. För inandning bör du förbereda teet och luta huvudet upp i koppen och kasta bort din ånga. Ett stort te för detta ändamål är eukalyptus.
Kanelte med honung är också en bra lösning eftersom den har antiseptiska och antibakteriella medicinska egenskaper som hjälper till att behandla influensan. Koka bara 1 kopp vatten med 1 kanelsticka och låt stå i 5 minuter. Coar och ta nästa, 3 till 4 gånger om dagen.
Så här förbereder du andra influensaträd genom att titta på videon:
Honung med propolis kan läggas till te för att smörja halsen och minska inflammation om det finns en hosta.
3. Yoghurt eller fermenterad mjölk
Konsumtionen av yoghurt och fermenterade mjölk med probiotika under influensafasen bidrar till att förbättra tarmfloran, stärka immunsystemet eftersom de aktiverar kroppens försvarsceller, förkortar influensa-tiden. Yakult och Activia är bra exempel på yoghurt rik på laktobaciller och bifidobakterier som kan användas för att förebygga och behandla influensan.
4. Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker ökar mängden vatten, fiber och vitaminer C, A och Zink, vilket gör att kroppen reagerar bättre på viruset vid framställning av antikroppar. Att vara en bra energikälla för kroppen som är försvagad. De mest angivna är citrusfrukter som jordgubbe, apelsin, ananas och citron som förstärker immuniteten.
Kål, morot och tomat är källor till beta-karoten, verkar mot infektioner och stimulerar immunsystemet.
Brist på aptit är ett vanligt symptom i influensan som orsakar sjukdomen att fortsätta och det är därför att konsumera näringsrika, lättfördelbara och vattenrika livsmedel som de som nämnts ovan hjälper till att återhämta influensan.
5. Kryddor som läker
Vitlök, senap, peppar är användbara för att neka näsan och lösa upp slemmen, plus det har en naturlig åtgärd som minskar feber och värk i kroppen. Så använd dessa kryddor i måltider medan du har influensa, och äta också magert kött som är utmärkt källa till protein och ser bra ut när du är välskött.
Rosemary, oregano och basilika är också bra alternativ för kryddor och bekämpa influensa och kalla symptom. Så här planterar du dessa örter genom att klicka här.
Se även:
- Soppa för att bota influensa
7 tips för att minska symptomen på influensa
