Att införa järnbarnmat är mycket viktigt, för när barnet slutar amma uteslutande och börjar mata vid 6 månaders ålder är hans naturliga reserver av järn borta, så när barnet ska introducera en diversifierad kost behöver barnet äta:
- Kokad röd lins: 2, 44 mg Fe per 100 g mat;
- Persilja: 3, 1 mg Fe per 100 g mat;
- Kokad äggula: 4, 85 mg Fe per 100 g mat;
- Sötpotatis: 1, 38 mg Fe per 100 g mat;
- Vitlök 0, 7 mg Fe per 100 g mat;
- Lean kalvkött: 2, 4 mg Fe per 100 g mat
- Kyckling: 2 mg Fe per 100 g mat;
- Smalt lamm: 2, 2 mg Fe per 100 g mat
- Rödbönsbuljong: 7, 1 mg Fe per 100 g mat;
- Papaya: 0, 8 mg Fe per 100 g mat;
- Gul persika: 2, 13 mg Fe per 100 g mat;
- Vattenkryssa: 2, 6 mg Fe per 100 g mat.
Behov av Baby Iron (RDA)
Strykbehovet hos barnets kropp ökar drastiskt genom att fylla 6 månaders liv,
- Spädbarn från 0 till 6 månader: 0, 27 mg
- Spädbarn från 7 till 12 månader: 11 mg
Det är bara möjligt med den strykrika kosten att nå och leverera barnets dagliga behov av järn, men det är vanligt att införa järntillskott i droppar för att förhindra järnbrist.
Behovet av järn i barnets kropp ökar kraftigt i slutet av 6 månaders liv, eftersom från 0 till 6 månader är moderns mjölk tillräckligt för att ge henne ett behov av cirka 0, 27 mg järn per dag eftersom det har en naturlig järnreserv för denna fas av livet, men när den når sex månader av livet till det första året kräver den intensiva utvecklingen en mycket större mängd 11 mg per dag av järn. Så vid 6 månader, eller när du börjar diversifiera mat; Det är vanligt att barnläkare förskriver järntillskott.
Hur man ökar barnets järnabsorption
Att lägga en matsked apelsinjuice till grädden av grönsaker eller babysoppa gör det möjligt att absorbera järnet som finns närvarande i grönsaker, vilket även om det är i stor mängd är absorptionen endast möjlig i närvaro av askorbinsyra. Järn närvarande i livsmedel av animaliskt ursprung (äggula, kött) behöver inte absorberas utan det rekommenderas inte att erbjuda mer än 20g kött till barnet per dag och kan därför inte erbjuda en stor mängd järnjärn .
Användbara länkar
- Barnens gastric kapacitet;
- Hur man vet om din baby äter bra;
- Babyfoder från 0 till 12 månader.
