Vitamin B6 är viktigt under graviditeten och hjälper till att bekämpa illamående och kräkningar som är vanliga vid detta skede och minskar sannolikheten för postpartum depression.
Även om det lätt finns i livsmedel som bananer, potatis, hasselnötter och spenat, kan det finnas behov av att ta ett tillägg av detta vitamin, särskilt för att det har följande fördelar:
- Bekämpa illamående och kräkningar eftersom det verkar på det parasympatiska nervsystemet som minskar denna stimulans;
- Förbättra immunförsvaret ;
- Bekämpa neuralgi eftersom det förbättrar nervledningen mellan perifera nerverna;
- Förebygga anemi
- Förhindra postpartum depression eftersom det håller serotoninnivåerna mer konstanta och även koncentrationen av vitamin B6 i kroppen, eftersom dess minskning gynnar depressionstillfället vid detta skede.
Den dagliga dosen som krävs under graviditeten är 1, 9 mg och under amning är 2 mg. En banan har 0, 7 mg av vitamin 6, så för dem som behöver öka konsumtionen av detta vitamin bör de förbruka minst 3 bananer hela dagen, men det kan fortfarande inte förbättras i symptomen på illamående och kräkningar, och det är nödvändigt att ta kosttillskott av vitamin B6 ensam eller i kombination.
Hur man tar vitamin B6
Vitamin B6-tillskott bör tas enligt medicinsk rådgivning, men det rekommenderas vanligtvis att ta mellan 50 och 200 mg pyridoxin per dag, den maximala rekommenderade dosen är 500 mg per dag eftersom det kan leda till negativa effekter som domningar och svårigheter att gå, och kan fortfarande kompromissa barnets säkerhet.
Några namn på kosttillskott för gravida kvinnor som innehåller vitamin B6 är Materna, Damater, Ogestan plus och Dramin B6.
