Hur man använder Kiwi för att gå ner i vikt

Kiwi är ett naturligt och gott sätt att gå ner i vikt snabbare, eftersom denna frukt, förutom endast 45 kalorier per enhet (75 g), är rik på fibrer som hjälper tarmen att fungera och öka känslan av mättnad, för att undvika överdriven matintag.

Att använda endast kiwi i kosten är emellertid inte tillräckligt för att gå ner i vikt och bör användas som ersättning för livsmedel med fler kalorier. För att gå ner i vikt med att äta kiwi bör du försöka ta med det i salladerna vid lunch eller mellanmål, eller du kan välja att blanda denna frukt i fruktjuice och ersätta andra sötare frukter som mango, persimmon, avokado eller druv.

Se också ett exempel på en hälsosam diet för snabbare viktminskning.

Andra fördelar med kiwi

Kiwi förutom att hjälpa till att gå ner i vikt har också många andra viktiga fördelar som:

• Förhindrar förstoppning : det är en frukt rik på fibrer som underlättar tarmens funktion och, på grund av dess surhet, ökar också tarmrörelserna, fungerar som en naturlig laxermedel
• Minskar högt kolesterol : förutom att ha fiber innehåller den också stora mängder klorofyll som avgiftar kroppen, eliminerar överskott av kolesterol.
• Det minskar behållandet av vätskor : det är en frukt rik på kalium och C-vitamin, som undviker ackumulering av vatten i organismen, förhindrar svullnad i händer, fötter och mage.
• Reglerar blodtrycket : På grund av dess förmåga att eliminera överskott av vätska, underlättar det hjärtets arbete, sänker blodtrycket.

Kiwi är emellertid en mycket sur frukt och kan därför orsaka tröst eller diarré hos människor som är mer känsliga eller konsumerar denna frukt i stor mängd. Så rekommenderas att äta 1 kiwi per dag för att undvika dessa symptom, och detta belopp är tillräckligt för att förbättra kosten och få alla fördelar.

Kiwi näringsämnesammansättning

Följande tabell visar näringskompositionen för en kiwi som väger i genomsnitt 75 g:

Lätta recept med kiwi

För att få ut mesta möjliga av Kiwi i ditt vardag, här är två läckra kalorier recept.

1. Kiwijuice med päron för att gå ner i vikt

Denna saft är läcker och har få kalorier, vilket gör det till ett utmärkt val för morgonbitar, till exempel. För att förbereda behöver du:

ingredienser

• 2 kiwi;
• 2 päron;
• 1/2 kopp vatten eller kokosnötvatten.

beredning

Slå alla ingredienserna i mixern och ta nästa, helst utan sugaring. Denna saft bör tas snart efter dess förberedelse så att frukten inte oxiderar eller förlorar dess egenskaper.

2. Hackade kiwipinnar

Detta är ett bra recept på en efterrätt, eller till och med att servera på barns födelsedagar, så länge den använda choklad är bitter. För att förbereda detta recept behöver du:

ingredienser:

• 5 kiwi;
• 1 bar dietkakao med 80% kakao.

preparatet:

Skal och skiv kiwi. Smälta sedan chokladstången i ett vattenbad och tappa varje skiva kiwi i choklad med hjälp av en grillspett.

Slutligen, kyl för att kyla och servera glass. Ett annat sätt att förbereda detta recept är att lägga flera skivor i en spett och sprinkla sedan med lite bittersweet choklad, som bilden visar.