Raps hälsofördelar

Rova är en grönsak, även känd under det vetenskapliga namnetBrassica rapa, som har många hälsofördelar, eftersom den är rik på vitaminer, mineraler, fibrer och vatten, och kan användas för att laga flera olika rätter eller till och med förbereda hemmet, eftersom det också har stora medicinska egenskaper.

Vissa hemmetoder som framställts av rovan kan hjälpa till vid behandling av bronkit, förstoppning, hemorrojder, fetma, kylblåsor, tarminfektioner eller till och med för att lindra surhet i magen.

Några av fördelarna som rovan har för hälsan är:

• Reglerar tarmtransitering på grund av dess fiberrika sammansättning.
• Det bidrar till en frisk hud, eftersom den innehåller vitamin C, som är antioxidant;
• Hjälper till att sänka blodtrycket på grund av förekomsten av kalium;
• Bidrar till ögons hälsa på grund av C-vitamin;
• Fuktar kroppen, eftersom 94% av dess sammansättning är vatten.

Dessutom, eftersom det är en kalorifattig mat, är det fantastiskt att få vara med i kosten för att gå ner i vikt. Se andra livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt.

Vad rosen innehåller

Rova har i sin sammansättning vitaminer och mineraler mycket viktiga för att organismen ska fungera korrekt, såsom vitamin C, folsyra, kalium, kalcium och magnesium. Dessutom finns det mycket vatten i kompositionen, vilket är perfekt för att återfukta kroppen och fibrerna, vilket hjälper till att reglera tarmtransit, vilket förhindrar förstoppning.

KomponenterMängd per 100 g rå kålrotMängd per 100 g kokt rovEnergi21 kcal19 kcalProteiner0,4 g0,4 gFetter0,4 g0,4 gKolhydrater3 g2,3 gFibrer2 g2,2 gVitamin A23 mcg23 mcgVitamin B150 mcg40 mcgVitamin B220 mcg20 mcgVitamin B32 mg1,7 mgVitamin B680 mcg60 mcgC-vitamin18 mg12 mgFolsyra14 mcg8 mcgKalium240 mg130 mgKalcium12 mg13 mgFosfor7 mg7 mgMagnesium10 mg8 mgJärn100 mcg200 mcg

Hur man förbereder

Rovan kan användas kokt, för att förbereda soppor, puréer eller användas enkelt, för att komplettera en maträtt, rå och tärnad i en sallad, till exempel, eller bakas i ugnen.

Förutom att det används för att förbereda ett brett utbud av rätter, kan rov också vara ett bra alternativ för att göra huskurer för att kunna njuta av dess medicinska fördelar:

1. Sirap mot bronkit

En rovinsirap kan vara ett bra alternativ för att behandla bronkit. För att förbereda denna sirap är det nödvändigt att:

Ingredienser

• Rovar skuren i skivor;
• Brunt socker.

Förberedelseläge

Skär rovorna i tunna skivor, lägg i ett stort redskap och täck med brunt socker och låt det vila i cirka 10 timmar. Du bör ta 3 matskedar av den sirap som har bildats, 5 gånger om dagen.

2. Juice för hemorrojder

Symtom orsakade av hemorrojder kan lindras med kålrot, morot och spenatsaft. För att förbereda är det nödvändigt att:

Ingredienser

• 1 kålrot;
• 1 handfull vattenkrasse,
• 2 morötter;
• 1 handfull spenat.

Förberedelseläge

Lägg grönsakerna i en mixer och tillsätt lite vatten för att göra det lättare att dricka. Du kan dricka saften cirka 3 gånger om dagen och upprepa behandlingen så många dagar som nödvändigt tills symtomen är botade eller lindrade. Lär dig mer om hembehandling för hemorrojder.

Var den här informationen till hjälp?

Ja Nej

Din åsikt är viktig! Skriv här hur vi kan förbättra vår text:

Några frågor? Klicka här för att besvaras.

E-post där du vill få ett svar:

Kontrollera bekräftelsemeddelandet vi skickade till dig.

Ditt namn:

Anledning för besök:

--- Välj din anledning --- Sjukdom Lev bättre Hjälp en annan person Få kunskap

Är du vårdpersonal?

NejLäkareLäkemedelSjuksköterskaNäringläkareBiomedicinFysioterapeutSkönhetsvårdAndra

Bibliografi

• PORTFIR. PortFIR. Tillgänglig i: . Åtkomst den 3 april 2019
• ALVES Carlos. Läker grönsaker och grönsaker. 1: a Brasilien: Vozes, 2013. 155-157.