Överdriven träning innebär att träningens prestanda minskar, vilket försämrar muskelhypertrofi, eftersom det är under vila att muskeln återhämtar sig från träning och odling.
Dessutom är överdriven fysisk aktivitet dålig för din hälsa och kan leda till muskel- och ledskador, utmattning och extrem muskeltrötthet, vilket gör det nödvändigt att helt sluta träna för att kroppen ska återhämta sig.
Symtom på överdriven motion
Överdriven fysisk träning kan uppfattas genom vissa symtom, till exempel:
- Skakningar och ofrivilliga rörelser i musklerna;
- Extrema trötthet;
- Andningsförlust under träning;
- Svåra muskelsmärtor som bara blir bättre med användning av mediciner.
I närvaro av dessa symtom bör frekvensen och intensiteten i träningen minskas så att kroppen kan återhämta sig, och det är nödvändigt att gå till doktorn för att bedöma behovet av medicinering eller behandling för att hjälpa till med återhämtningen.
Konsekvenser av överdriven motion
Överdriven motion orsakar förändringar i hormonproduktionen, ökad hjärtfrekvens även under vila, irritabilitet, sömnlöshet och försvagning av immunsystemet.
Förutom kroppskador kan intensiv träning av fysisk aktivitet vara skadlig för sinnet och bli en tvång för motion, där besatthet för att förbättra kroppens utseende genererar intensiv stress och ångest.
Vad man ska göra för att behandla träningspass
När du identifierar symtom på överdriven motion eller förändringar i kroppsfunktionen, ska du se din läkare för att se om det finns några problem med hjärtat, musklerna eller lederna som behöver behandlas.
Dessutom är det nödvändigt att stoppa den fysiska aktiviteten och börja om igen (leta efter en kvalificerad yrkeshögskola), efter att organismen har återgått till jobbet bra. Rådgivning med en psykoterapeut kan också vara nödvändigt för att behandla besatthet med fysisk aktivitet och bidra till att minska stress och ångest.
För att förbättra prestanda på ett hälsosamt sätt, se 8 tips för att få muskelmassa.
