Sömnlöshet hos äldre som kännetecknas av svårigheter att inleda sömn eller fortsätta sova är vanligt från 65 år, men kan lindras med enkla åtgärder, användning av sömnlöshet, lugnande juice eller mediciner.
Sömnlöshet medför minskad koncentration, uppmärksamhet och minne och ökad sömnighet under dagen, vilket leder till obalans och ökar risken för fall, olyckor, skador och frakturer.
Äldre personer med sömnlöshet blir vanligtvis beroende av sömntabletter eftersom de använder dem i överskott och ofta utan medicinsk rådgivning och kan inte sova utan dem. Se några exempel på dessa läkemedel i: Sömnbehandlingar.
Hur man behandlar sömnlöshet hos äldre
Behandling av sömnlöshet hos äldre bör anges av sömnstörningsläkaren och inkluderar att identifiera orsaken till sömnlöshet och sedan initiera den korrekta behandlingen. När orsaken identifierats kan behandlingen göras med:
1. Bra sömnvanor
För att säkerställa en god natts sömn rekommenderas:
- Rökning förbjuden
- Undvik att dricka kaffe, svart te, koks och alkohol. Men 1 glas rött vin till middag rekommenderas;
- Ge företräde för lätta måltider till middag. Se fler exempel på vad man ska äta för sömnlöshet.
En annan viktig rådgivning för att undvika försämring av sömnlösheten är att inte slita av i rummet och gå i säng bara när du känner dig mycket sömnig och du är säker på att du ligger på sängen kommer att sova.
2. Hem Remedies
Några bra hemmetoder för sömnlöshet hos äldre är passion fruktjuice, kamomillte och valerianska kapslar, som är naturliga och har lugnande egenskaper som gynnar sömn utan biverkningar. Dessa kan användas samtidigt som medicinerna eftersom de kompletterar behandlingen mot sömnlöshet. Så här förbereder du dig: Hemhjälpmedel för sömnlöshet.
Titta på nutritionist tips för att slå sömnlöshet:
3. sömnlöshet rättsmedel
Några namn på sömntabletter som läkaren kan indikera är Lorax och Dormire, men han kan också ordinera mediciner som anges för andra ändamål, men som också gynnar sömn som antihistaminerna: Periatim och Fenergam; antidepressiva medel: Amytril och Pamelor; eller lugnande medel: Stilnox.
Vad kan orsaka sömnlöshet hos äldre
Sömnlöshet hos äldre är främst beroende på ålder, kroniska sjukdomar som hjärtsvikt eller diabetes, användning av mediciner och vanor som att dricka för mycket kaffe eller konsumera för mycket alkohol. Andra orsaker kan vara:
- Rutinförändring, t.ex. vid sjukhusvistelse eller resor;
- Biverkningar av vissa antihypertensiva läkemedel, antidepressiva medel och bronkodilatatorer;
- Överdriven användning av sömntabletter;
- Kroniska respiratoriska sjukdomar, såsom sömnapné eller astma.
Andra möjliga orsaker kan vara ångest, depression eller demens, men eftersom det finns många orsaker till sömnlöshet hos äldre är det väldigt viktigt att först identifiera orsaken till sömnlöshet innan läkaren anger lämplig behandling.
