kost-och-näring

Vad det är: Saltblomman är namnet på de första saltkristallerna som bildas och förblir på saltytans yta, som kan samlas i stora grunda lerbehållare. Denna manuella manövrering tar endast bort en mycket tunn film av kristaller

Pektin är en typ av löslig fiber som finns naturligt i frukt och grönsaker och bildar en viskös konsistensblandning i magen som har flera fördelar. Se vad som är fördelarna med pektin, vilka livsmedel du kan hitta och hur du förbereder dig

Brödfrukt är en utmärkt ersättning för ris, potatis och pasta eftersom den är rik på kolhydrater. Se recept och hur man förbereder hälsosamma rätter.

Äppledieten består av att äta ett äpple före varje måltid för att minska din aptit. Äpplet är en frukt som förutom att vara rik på fiber har få kalorier och det är därför det hjälper dig att gå ner i vikt, men för att äppledieten ska fungera måste den

Olivolja är rik på enkelomättade fetter, vitamin E och antioxidanter, med flera hälsofördelar. Kolla in andra fördelar med olivolja och hur du använder

Vatten är extremt viktigt för människokroppen, men när det konsumeras i överskott kan det orsaka obalanser i kroppen. Förstå bättre vad som kan hända i kroppen om du dricker överflödigt vatten och vad du ska göra

Huvudskillnaden mellan diet eller lätt mat är i mängden näringsämnen som socker, fett eller salt. Medan dieterna kan användas av personer med kroniska sjukdomar är de lätta mer lämpliga för dem som vill gå ner i vikt. Se mer om

Vissa livsmedel som minskar aptiten kan användas i viktminskningsdieter, eftersom de minskar ångest orsakad av hunger, eftersom de ger en större känsla av mättnad eller kan göra att maten stannar längre i magen. På detta sätt gelatin

Forskare har kommit till slutsatsen att fasta regelbundet är bra för din hälsa, och att det att äta någonting bara 1 eller 2 dagar i veckan, äta normalt andra dagar, har hälsofördelar. Enligt forskarna denna typ av fasta

För att få en trogen övervakning av viktminskning eller viktökning bör du väga dig själv fastande och undvika att väga dig själv på måndag. Se mer vård.

Det första steget i att göra kosten lättare att följa bör vara att sätta mindre, mer realistiska mål, men andra tips är också viktiga. Se den största hemligheten med att skapa en lätt att följa diet och kolla in en exempelmeny

Juicer för att ta bort hunger är ett utmärkt sätt att minska matintaget, särskilt om de är berusade före måltiderna, vilket gynnar viktminskning. Se vilka frukter du ska välja och hur du förbereder juicen

I kosten för metaboliskt syndrom bör hela korn, grönsaker, färska och torkade frukter, baljväxter, fisk och magert kött föredras, eftersom en diet baserad på dessa livsmedel hjälper till att kontrollera blodfetter, blodtryck

Stjälkar, löv och skal av grönsaker är rika på näringsämnen och förhindrar sjukdomar som cancer och åderförkalkning. Se 5 recept för att använda dessa ingredienser

En vegetarisk eller vegansk gravid kvinna kan ha en normal och hälsosam graviditet genom en balanserad och varierad kost. Ta reda på vilka som är de viktigaste näringsämnena som bör kompletteras och hur man har en hälsosam kost

Hirse är en spannmål rik på fiber och mineraler som har många hälsofördelar som att bekämpa förstoppning, kontrollera diabetes, skydda mot hjärt-kärlsjukdomar och upprätthålla kroppens hälsa och kan ätas i sallader, juice eller som

Det finns hälsosamma maträtter som kan ersätta godis och fetter som gör att spelet kan fortsätta utan avbrott. Vet vilken

Funktionella livsmedel är de som har egenskaper som garanterar flera hälsofördelar och kan hjälpa till att bekämpa eller förebygga sjukdomar. Lär dig mer om funktionella livsmedel och kolla in en lista över funktionella livsmedel

Fetma hos barn eller ungdomar kan elimineras med attitydförändringar, hälsosam daglig mat och motion, vilket är strategier som måste bibehållas under hela livet.

Snabba och hälsosamma mellanmål bör vara enkla att tillaga och bör innehålla livsmedel som är rika på viktiga näringsämnen för att kroppen ska fungera korrekt, såsom frukt, frön, fullkorn och mejeriprodukter. Dessa snacks är utmärkta matställen